На главную » Альпина Паблишер » Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом

Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом

Обложка книги  «Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом»

Что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало? Если вы привыкли замечать лишь недостатки – лишние килограммы, неидеальные формы, несовершенства кожи – и сильно недовольны своей внешностью, скорее читайте дальше. Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство для тех, кто устал от войны со своим телом. Основанная на когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии, книга помогает преодолеть чувство стыда и избавиться от ненависти к себе, развить чуткость к сигналам своего тела и восстановить внутреннюю гармонию. Вы освоите навыки противодействия стрессу, научитесь различать настоящие потребности собственного тела и обретете свободу жить в нем без чувства стыда.

Научившись слушать свое тело, мы начинаем лучше слышать себя. Мы воспринимаем мысли о том, что недостаточно стройны, недостаточно подтянуты или хороши, как темные облака, проплывающие мимо, – это всего лишь часть нашего постоянно меняющегося ментального ландшафта. Они больше не могут выводить нас из равновесия, убеждая, будто мы должны быть в другом теле, быть кем-то другим, чтобы обрести чувство принадлежности, стать счастливыми и жить в мире с собой.

Особенности

Приложения с таблицами для заполнения, упражнениями.

В начале исцеления от неприятия тела может возникать ощущение, что с вашим телом что-то не так, – возможно, это «не так» связано с какой-то конкретной его частью, размером, весом или формой. Убежденность, что ваше тело «неправильное» и с ним нужно срочно что-то делать, часто мотивирована инстинктивным стремлением вписаться в социум, принадлежать ему и быть принятым окружающими. Неосознаваемая потребность в принадлежности, в принятии, в ощущении безопасности преображается в тревогу по поводу «неправильности» тела и сопутствующее убеждение, что стоит лишь подстроить себя под социальные идеалы – и общество примет вас с распростертыми объятиями.

Скачать книгу Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом:

Советуем прочитать похожую литературу

Обложка книги  «Я енот»

Я енот

Енота легко узнать по пухлым щёчкам, тёмной маске на обаятельной мордочке и пушистому полосатому...
Обложка книги  «Я жираф»

Я жираф

Что ты можешь рассказать о жирафе, кроме того, что он живёт в далёкой Африке, у него пятнышки на...
Обложка книги  «Я большая панда»

Я большая панда

Таинственные чёрно-белые звери очень долго прятались от людей – их нашли примерно 150 лет тому...
Обложка книги  «Я пингвин»

Я пингвин

Пингвины бывают разными: большими и маленькими, шумными и степенными, яркими и скромными. Ну и...
Обложка книги  «Я свинья»

Я свинья

Каких только небылиц не придумывают люди про свиней: якобы они грязнули, глупые, толстые и...
Отзывы (0)
Вам понравилось читать онлайн книгу «Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом»? Уделите пару минут, что бы оставить полезный отзыв другому читателю.
Добавить