Сыроедение без дефицитов: где брать белки, жиры, витамины?

Сыроедение – это не просто отказ от термически обработанной пищи, а осознанный подход к питанию, который требует грамотного составления рациона. Один из главных страхов новичков – возможные дефициты белка, жиров, витаминов и минералов. Где же взять всё необходимое для здоровья, энергии и полноценной жизни?
Эта книга – практическое руководство, в котором вы найдете ответы на самые важные вопросы:
✔ Какие растительные продукты обеспечат вас белком и помогут поддерживать мышцы?
✔ Где на сыроедении взять жиры, включая важные омега-3?
✔ Как избежать дефицита B12, D, железа, кальция и цинка?
✔ Как правильно сочетать продукты, чтобы получать максимум пользы?
✔ Какие ошибки совершают новички и как их не допустить?
✔ Примеры сбалансированного меню и простые рецепты для сыроедов.
Если вы хотите перейти на здоровое и полноценное сыроедение без рисков для организма, эта книга станет вашим надёжным путеводителем!
- Жанр:Разное
- Страницы: 7
- Формат: fb2, epub, pdf, txt
Советуем прочитать похожую литературу

Праздничный стол: 50 рецептов для особых случаев

Вегетарианские удовольствия: 50 растительных рецептов

50 рецептов для уютных вечеров

Блюда на каждый день: 50 быстрых рецептов

Бальзамы для губ своими руками: 20 увлажняющих рецептов
