На главную » Салли М. Уинстон » Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Обложка книги  «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги»

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.

  • Авторы:Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф
  • Жанр:Психология
  • Издательство:Весь
  • Год: 2019
  • Страницы: 204
  • Возраст: 16
  • Формат: fb2, epub, pdf, txt

Скачать книгу Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги:

Советуем прочитать похожую литературу

Отзывы (0)
Вам понравилось читать онлайн книгу «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги»? Уделите пару минут, что бы оставить полезный отзыв другому читателю.
Добавить