На главную » SelfPub » Секреты Умного Питания

Секреты Умного Питания

Обложка книги  «Секреты Умного Питания»

Современный ритм жизни требует от нас постоянной концентрации, креативности, устойчивости к стрессу и высокой продуктивности. Всё это напрямую зависит от состояния мозга. И один из самых доступных способов поддержать его – это правильное питание.

Питание для ума – это система сбалансированного рациона, ориентированная на:

улучшение памяти и концентрации,

стабилизацию настроения,

снижение умственной усталости,

профилактику возрастных когнитивных нарушений.

Такой рацион богат:

омега-3 жирными кислотами (рыба, семена, орехи),

антиоксидантами (ягоды, зелень, тёмный шоколад),

витаминами группы B (яйца, злаки, бобовые),

магнием, железом и цинком (зелёные овощи, бобовые, семечки),

медленными углеводами и качественным белком – для стабильной энергии без "скачков".

Основу программы составляют:

Полноценные завтраки,

Лёгкие, но питательные обеды,

Тёплые и успокаивающие ужины,

Перекусы – для устойчивой работы мозга между приёмами пищи.

  • Жанр:Здоровье
  • Издательство:SelfPub
  • Год: 2025
  • Возраст: 18
  • Формат: fb2, epub, pdf, txt

Скачать книгу Секреты Умного Питания:

Советуем прочитать похожую литературу

Обложка книги  «Глупости Эллы»

Глупости Эллы

Любовь поджидает, в самых разных местах. Порой даже случайная встреча может оказаться,...
Обложка книги  «Мой любимый герцог»

Мой любимый герцог

Двое. Мужчина и женщина. Случайная встреча и проведённый вместе отпуск. Казалось бы, что может...
Обложка книги  «Участь всех героев»

Участь всех героев

У настоящих героев никто и никогда не спрашивает, собирались ли они сегодня совершить подвиг.
Отзывы (0)
Вам понравилось читать онлайн книгу «Секреты Умного Питания»? Уделите пару минут, что бы оставить полезный отзыв другому читателю.
Добавить